Healthy Recipes 2.0

Resep Sehat
Makan sehat lebih sederhana daripada kedengarannya. Persenjatai diri dengan data dan Anda setengah jalan di sana. Jika Anda berpikir bahwa serapan sehat bukan sebagai pengorbanan, namun banyak sebagai kesempatan untuk reformasi diri, Anda hampir di garis. sebagai hasil dari Anda tidak ingin seseorang untuk memberitahu Anda berbagai tepi kesehatan yang mengayunkan donat dan hamburger dapat membuat Anda. Anda ingin seseorang menunjukkan Anda cara melakukannya. Ini sekilas.
1. Pilih karbohidrat yang tepat. Carilah karbohidrat lebih kuat seperti gula dan tepung, satuan luas yang cepat diserap oleh sistem pencernaan tubuh. Ini menyebabkan semacam kelebihan karbohidrat, dan tubuh Anda melepaskan endokrin dalam jumlah besar untuk memerangi kelebihan beban. Makan ini secukupnya. Mereka menjadi sayuran yang sehat, tepung gandum utuh, gandum, dan biji-bijian yang tidak diolah seperti beras. Unit area makanan ini biasanya lebih tinggi dalam vitamin dan nutrisi berbeda yang berguna untuk unit tubuh, dan bahwa unit area mereka lebih tinggi dalam serat (yang membuat sistem gastrointestinal Anda berjalan dengan lancar).
Pertimbangkan konsumsi sayuran hijau seperti kale, kail, mustard, dan chard Swiss. Mereka tersedak dengan nutrisi dan dapat mengisi Anda dengan sangat cepat. Sebuah tumis langsung dengan minyak, bawang putih, garam dan merica, dan Anda memiliki makanan yang sangat lezat yang sangat lezat.
Pilih roti gandum (coklat) sebagai ganti roti putih dan pasta alimentari gandum sebagai ganti pasta alimentari "normal". Karbohidrat olahan seperti yang ditemukan di unit luas roti lebih keras untuk menarik nutrisi dari, dan karenanya mewakili kalori kosong. Makan oat polos juga sangat sehat untuk Anda.
2. Leat ramping, berarti molekul super. Bertujuan untuk mendesak antara 100 persen dan tiga puluh lima kalori harian Anda dari molekul super. Molekul super membantu Anda membangun otot dan menawarkan Anda energi abadi sepanjang hari. Beberapa sampel protein sehat meliputi:
Ikan tanpa lemak seperti ikan flounder, sole, cod, bass, hinggap, dan halibut.
Legum seperti kacang dan barang dagangan kedelai (misalnya edamame dan tahu).
Kacang-kacangan seperti kacang mete.
3. Ketahui perbedaan antara lemak yang masuk akal dan lemak berbahaya. Anda ingin mengonsumsi lemak untuk tubuh Anda agar berfungsi dengan baik. Namun, penting untuk memutuskan jenis lemak yang tepat. Inilah primer cepat.
. Mereka membantu menurunkan "kolesterol jahat" dalam tubuh Anda dengan meningkatkan "kolesterol baik". Menambahkan lemak "baik" ini ke dalam diet mingguan Anda akan menurunkan sterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Hindari lemak dan lemak jenuh Tran. Area lemak Tran terdiri dari berbagai lemak tak jenuh yang biasanya ditemukan dalam makanan olahan, dan intensnya meningkatkan risiko Anda terhadap kondisi jantung. Jelajahi label apa yang Anda makan, dan penampilan untuk "terhidrogenasi" sesuatu di daftar bahan.
Makan 5 kali sehari. Anda akan merenungkan konsumsi 3 kali per hari (sarapan, makan siang dan makan malam), dengan 2 makanan ringan di antaranya. Melakukan hal ini memungkinkan Anda untuk makan sedikit lebih sedikit pada waktu makan Anda, memberi tubuh Anda makanan tambahan yang dapat diatur untuk dicerna, dan menjaga glukosa Anda tetap stabil sepanjang hari karena Anda tidak akan menghabiskan waktu enam jam pada peregangan tanpa konsumsi.